Әлемде ешқандай диетаның мәңгілікке арықтатпайтынын білетін шығарсыз. Қаншалықты жылдам арықтасақ, артық салмағымыз да дәл солай жылдам қайта қалпына келеді. «Әткеншек принципі» деген осы. Сондықтан баяу арықтаған жөн. Ал артық салмақтан арылған соң дұрыс тамақтануды қадағалауды ұмытпайық.

1. Тәтті, майлы, ұннан жасалған тағамдарды азайтып....

Тамақ жеуден алдын бет-қол жуылып, "Бисмил-ләһир рахманир рахим"-ді айтып бастаймыз. Ал егер ұмытып кеткен жағдайда, мына дұғаны оқысын: "Бисмилләһи фи аууалихи уа ахирихи" деп айтуы керек.....