1. Шынтақ тізе Түрегеліп тұрып, қолды айқастырып мойынға салыңыз, шынтақты мейлінше артқа қарай жіберңіз. Сол қалыппен төмен иіліп, оң шынтағыңызды сол тізеге, сол шыңтақты оң тізеге тигізіңіз. 20 рет қайталаңыз.
2. Бір жаққа иілу Орындықтан бір қадам алшақ тұрып, сол аяқты орындыққа қойыңыз. Оң жаққа иіліп, қолдың ұшын оң аяққа, кейін аяқтың басын тигізіңіз. Дем алып, асықпай 10 рет қайталаңыз.
3. Аяқты тасымалдау. Шалқаңыздан жатып, қолды шынтаққа бүгіп, алақанды бір біріне.....
Қыздарға (бойжеткен) пайдалы кеңестер | Аналарға және әйелдерге кеңестер
Күннен күнге көркейіп өсіп жатыр Астанам, Көркейіп жатыр еліміз Назарбаев бастаған! Көтеріліп еңсесі озық тұр мүлдем басқадан Қалып қойды шаңында Ресейіңде мақталған. Көңілім шат, қуанам өсіп жатса еліміз, Мақтауға тұрар елім бар сенбесең келіп көріңіз. Көрегендіктің арқасы.....
Қыздардың барлығы дерлік романтиканы жақсы көреді, кездейсоқ кездесулер мен ерекше танысулар болғанын қалайды. Бірақ, әттең, жігіттер орайын келтіре алмайды. Бірінің батылы бармаса, енді бірі ретін таба алмайды. Қазір бейтаныс адамның берекесін алып, телефонына қоңырау шалып, "Сізбен танысуға бола ма?" дейтін заман өтіп кетті. Танысудың тиімді тәсілдерімен танысыңыз.