Ерлерге кеңес: Қол күреске арнайы жаттығулар

Бірде жаттығу залында қол күрестен арықша келген жігіттен жеңіліп қалдым. Жалғыз мен емес, бүкіл залдың нардай жігіттерін бірінен соң бірін майыстырып берді. Ер сүрінбей, ел танымас деген, сол қолкүресшіні бақылап, жаттығуының мынадай ерекшеліктерін байқадым:

1) Штанганы жерден екі қолмен тұра тарту. (4 рет ауыр салмақпен)

2) Екі қолдап бицепске....
Ерлерге (жігіт) пайдалы кеңестер
Толық
5,5 -1,5

Қазақша өлең: Айбек Бестенқұлов (Қызым болсаң)

Кездесуге тез келдеп асықтырам,
Жүзiмнен шуағымды шашып тұрам.
Бiр тәулiкте "жиырма төрт" сағат болса,
"Жиырма бес рет өзiме ғашық қылам.

Қызым болсаң бақытты көрсек деймiн,
Бойменен салмағыңды өлшетпеймiн.
Сенi жақсы көргенiм.....
Өлеңдер
Толық
8 0

Қазақша өлең: Жандарбек Жұман

Қарсы жүріп барамын ағысқа тік.
Тырысуды қойдым ба намысқа түк.
Таң намазын оқымай...мен өзімнен,
Иманымды алыппын алыстатып.

Кеш ұйықтап, бамдатқа тұра алмадым,
Жалқаулық-ау...жетпеді бұған да әлім.
Калған кезде оқылмай.....
Өлеңдер
Толық
0 0

Қазақша өлең: Жандарбек Жұман (Ешкімді де аямайды мына әлем...)

Ешкімді де аямайды мына әлем,
Ешкімді де жұбатпайды бұл нарық.
Күнәлар көп, жасалатын дұға кем,
Қу тірлікке қарап тұрсам шын бағып.

Қиналады бұқара жұрт қашанғы,
Жанарға жас, кірпікке мұң тағы ілдік.
Сый-құрмет те, әрекет.....
Өлеңдер
Толық
0 0

Қазақша өлең: Жандарбек Жұман (Шақырымдар)

Ұйқысыз Түн, алаң күн.
Дәл ол қыздай бақыт сыйлар маған кім?
Жүрегімнің жартысы деп отқаным-
ақ келіні әкем менен анамның...

Махаббатқа құмармын-ау мен де осы,
Сұлуымның табылмайды теңдесі.
Жүрегімнің жартысы.....
Өлеңдер
Толық
0 0

Қазақша өлең: Жандарбек Жұман (Жігерлендіру)

Уа,бауырым, көп мұңаймай, көп күлші,
Арманыңа қарай тағы бет бұршы.
Өмір де өзі-қас-қағым сәт емес пе ед?
Сәтсіздік те тура солай-өткінші!

Елге еңбекті жүргенің жоқ текке өтеп,
Ұнау қиын дегенменен көпке тек.
Армандардың орындалса.....
Өлеңдер
Толық
0 0

Қазақша өлең: Жандарбек Жұман (Үйлену)

Жүріп өттік қиындықтың жүз жолын,
 Екеумізге созып тұрды Күз қолын.
 "Үйленуден, қиын дейді үй болу",
 Айта берсін! Қатысы жоқ бізге оның.

 Жалықпаймын мен өзіңнен наз аңдып,
 Бақыттымыз! Жанарға жас аз алдық.
 "Балалы үй-базар" деуші ед.....
Өлеңдер
Толық
0 0