Кеше ғана сәби едік гүл терген
Қызыл, жасыл әрі сары гүлдерден
Жинап алып үйге әкеліп коюшыек
Сонау биік,қырлы әсем белдерден

Сәби күндер,бала күндер баяғы
Қайдан енді бізге құшақ жаяды
Үйге кірмей, ойынға....

Жүр екен қайда менің болашағым
Арқау еткен сонаудан балашағым
Жел соққан маңдайыңнан иiс татыр
Өзің де емес өзгенің тақымында
Байланып берешегім баражатыр

Жолығармыз қай күні?... қай тұстан біз?...
Сағым болып сан мәрте сарғайтар күз
Арыстан боп талаймен.....

Әдетте тәтті тағам семіртетіндіктен, арықтағысы келетін адамдар тағам мәзірінен оларды алып тастауға мәжбүр. Алайда ағзаның дұрыс қызметі үшін тәттілерді белгіленген мөлшерде жеп тұру керек.
Олар:

1. Қара шоколад

Сүтті шоколадтан бас тартып, қара шоколадқа өтуіңізге тура келеді. Оның құрамында калорий аз әрі антиоксидант, флавоноид, кальций, ағуыз, темір, магний және дәрумен секілді пайдалы заттар көп.